تبلیغات
اختلالات یادگیری و رفتاری کودکان - افزایش قدرت و توانایی مغز
اختلالات یادگیری و رفتاری کودکان
صفحه نخست       پست الکترونیک          تماس با ما              ATOM            طراح قالب
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ


دانش آموخته دانشگاه تهران - مربی و مشاوردر حوزه کودکان دارای اختلالات یادگیری و رفتاری

مدیر وبلاگ :سعدی عبدالملکی

 

افزایش قدرت و توانایی مغز
تحقیقاتی که بر روی درجه IQ افراد مشغول به کار انجام شده، نشان میدهند که میزان این درجه، بنا به شرایط موجود در طول روز کم و زیاد میشود. اگر میخواهید در بالاترین درجه هوش و حواس جمعی خود کار کنید به این روشها توجه کنید.

برده تکنولوژی نباشید
دکتر گلن ویلسون (Glenn Wilson) روانپزشک، در بیش از ۸۰ آزمایش کلینیکی متوجه شد شاغلینی که مدام حواسشان پرت تلفن، ای- میل و پیامهای روی موبایل است، دچار چنان کاهش IQ میشوند که بسیار بیشتر از کسی است که ماری جوانا مصرف کرده باشد.

میزان IQ این افراد حدود ده امتیاز کاهش مییابد که برابر با کاهش IQ پس از یک شب بی خوابی و بیش از دوبرار مقداری است که پس از تدخین ماری جوانا حاصل میشود. این کاهش IQ در مردان بیشتر است.

برای هوشیار باقی ماندن، باید بر وسوسه چک کردن مداوم پیامهای خود غلبه کنید. به جای این کار زمان خاصی در روز را برای چک کردن و پاسخ دادن به آنها در نظر بگیرید.
هشت ساعت خواب را از دست ندهید
کمبود خواب هم در کاهش خلاقیت و هوشمندی بسیار موثر است و میزان اشتباهات را افزایش میدهد. آمار نشان میدهد که خواب، با بازده کاری افراد نسبت مستقیم دارد و حدود بیست درصد از این اشخاص بر تاثیر آن در تکرار اشتباهات و تعدد آنها تاکید کرده اند.

گاهی این اشتباهات بسیار فاجعه بار است. تحقیقات دولتی در زمینه اشتباهات انسانی در فاجعه انفجار شاتل فضایی چلنجر (Challenger) و حادثه نفتکش (Exxon Valdez) - ریزش نفت در دریا - نشان داد که کمبود خواب “دلیل اصلی” بروز این فجایع بوده است.

بنا به گفته دکتر ویلیام دمنت (Dr. William C. Dement) ، “مغز به طور دقیق میداند که به چه مقدار خواب نیاز دارد. ما در طول روز به ازای هر دو ساعت بیداری به یک ساعت خواب نیاز داریم و اگر هر روز یک ساعت کمتر بخوابیم، دچار کسر خواب خواهیم شد.”

او می افزاید: “هر کسی باید هشت ساعت خواب خود را تامین کند، خوابیدن را به چشم قراری ببینید که قادر به برهم زدن آن نیستید.”

غذای مغز خود را فراهم کنید
تحقیقات در سویس، هاوایی و بوستون، ماساچوست همگی بر تاثیر مثبت و شناخته شده رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدانها (ویتامین C، E و بتا کاروتن و ویتامینهای B ) بر روی حافظه صحه گذاشته اند. اما اگر یک جلسه مهم صبحگاهی دارید، یک صبحانه پر پروتئین میل کنید تا میزان سروتونین (serotonin) در بدنتان بالا رود. این ماده هورمونهایی را میسازد که شما را هوشیار نگه میدارند.

اگر در بین روز احساس کسالت میکنید، میزان سروتونین بدنتان را با کمی کربوهیدرات ، مانند کمی میوه یا یک قطعه شکلات انرژی زا، افزایش دهید. همچنین مقدار زیادی آب بنوشید. گاهی میل زیاد به مواد قندی، نشانه کمبود آب است.

ورزش کنید
ورزش موجب سرعت گرفتن جریان خون و غذا رسانی به مغز میشود. مواد شیمیایی که در این هنگام به مغز میرسند، خلاقیت، سرعت عکس العمل و حافظه شما را تقویت میکنند. تحقیقات نشان داده است که افراد مختلف پس از انجام ۲۵ دقیقه حرکات ایروبیک (aerobic)، در آزمایش خلاقیت امتیاز بیشتری کسب میکنند و به همین ترتیب، افراد بی تحرک و سست، پس از مدتی پیاده روی توانستند با افزایش ۱۵ درصد حافظه، چند کار مختلف را در یک زمان به خوبی انجام دهند.

کمی ورزش مغزی انجام دهید
ورزش دادن به مغز بسیار مفید است. مغز خود را برای آموختن یک زبان جدید، یادگیری فوت و فنهای یک سرگرمی تازه و یا بحثهای دوستانه، به کار بیاندازید. این کار سیستم جریان خون را تحریک کرده و اتصالات سلولهای عصبی در مغز را تقویت میکند. استفاده از روشهای مختلف یادسپاری (حفظ کردن) هم، مغز را به فعالیت منظم وادار کرده و از کم شدن حافظه به دلیل کهولت، جلوگیری میکند.

دکتر رابرت گلدمن (Robert Goldman)، نویسنده کتاب ” Brain Fitness”، مطالعه کتب مشکل و چالش انگیز، حل کردن جدول و حتا شانه کردن مو و مسواک زدن به طور همزمان را تمرینهایی عالی برای مغز میداند.

مثبت اندیش باشید
بالاخره یک دهه تحقیق در آزمایشگاه W.M. Keck، در زمینه تصورات کاربردی و رفتارهای مغز، ثابت کرد که انتخاب افکار و احساسات خاص، میتواند به طور دائم شیوه کارکرد مغز را تغییر دهد. زمانی که شرکت کنندگان در این تحقیق، به عشق و محبت فکر میکردند، مغز شان به شکل مداری سالم و سریع به کار می افتاد.

بنابر این تحقیق، احساسات نقش بزرگی در کارایی ذهن دارند و تنها ده دقیقه احساس عشق و محبت موجب میشود که شخص باهوشتر و شادتر باشد.

خوابیدن، مغز را برای یادگیری موضوعات جدید آماده می‌كند

دانشمند‌ان در پژوهش جدیدی دریافته‌اند: خواب می‌تواند مغز را برای یادگیری موضوعات جدید پاكسازی و آماده كند.
  بر همین اساس یك تئوری جدید درباره مزایای خوابیدن برای مغز با مطالعه روی مگس‌های میوه در مجله علمی و معروف ساینس ارائه شد.

محققان دانشكده پزشكی دانشگاه واشنگتن در سنت لوئیس، به شواهد آشكاری دست یافته‌اند كه نشان می‌دهد: خواب می‌تواند مغز را برای یادگیری مطالب تازه آماده كرده و فضای خالی برای كسب موضوعات جدید در مغز ایجاد كند.

این در حالی‌ است كه در مطالعات قبلی معلوم شده بود، خوابیدن روشی برای ارتقاء و تقویت حافظه بلند مدت است.

در حال حاضر پرسش اصلی این است كه در هنگام خواب چه تعداد سیناپس یا ارتباطات بین سلول‌های عصبی اصلاح می‌شود؟

متخصصان عصب شناسی معتقدند: ایجاد سیناپس‌های جدید یك روش كلیدی برای رمزگشایی خاطرات و آموخته‌ها در مغز است، اما این روند متوقف نمی‌شود تا زمانی كه انسان به خواب برود.

پاول سائو استادیار نوروبیولوژی دانشگاه واشنگتن دراین‌باره متذكر شد: ما در بررسی‌های خود توانستیم مسیر ایجاد سیناپس‌های جدید را طی آموزش تجارب جدید در مگس‌های میوه ردیابی كنیم و نشان دهیم كه خوابیدن می‌تواند جریان تولید این سیناپس‌ها را به عقب بازگرداند و به این ترتیب برای یادگیری موضوعات تازه در مغز فضای جدیدی ایجاد شود.
البته دانشمند‌ان هنوز نمی‌دانند كه این سیناپس‌ها چطور ناپدید می‌شوند.
بر اساس این تئوری، ارتباطات كم اهمیت‌تر در این فرایند از بین می‌روند در حالی كه ارتباطات رمزگشایی شده مهمتر از خاطرات و آموخته‌های ثبت شده، در حافظه برقرار می‌مانند

 





نوع مطلب : بهداشت و سلامت، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
جمعه 1388/01/28
شنبه 1396/06/11 05:07 ب.ظ
hey there and thank you for your information – I've certainly picked up anything new from right here.
I did however expertise several technical issues using this web site, as
I experienced to reload the site a lot of times previous to I could get it to load
correctly. I had been wondering if your web host is OK?
Not that I'm complaining, but sluggish loading instances times will often affect your placement in google and could damage your quality score
if ads and marketing with Adwords. Well I am adding this RSS
to my email and can look out for much more of your respective intriguing content.
Ensure that you update this again soon.
پنجشنبه 1396/01/31 10:54 ق.ظ
Thanks a bunch for sharing this with all of us you really understand what you're talking approximately!
Bookmarked. Please also talk over with my web site =).
We will have a link exchange arrangement among us
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر





آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی